こんにちは！ヨウコママです。
在宅ワークや自粛が続き、お家にいる事が多くなると気になるのが運動不足・・。
ヨウコママは２ヶ月で３キロほど増量してしまいました・・。
これはまずい！と何かお家で楽しく手軽にできるエクササイズはないかな？とYouTubeで検索していたところ、ありました！
竹脇まりなさんの”アラサー健康ちゃんねる”
まりなさんは2020年7月4日マツコ会議にも出演される予定のめちゃめちゃ人気の宅トレユーチューバーです。
告知させてください！
7/4(土)23:00-23:30放送予定の
【マツコ会議】に出演します！自宅からリモート収録でマツコさんとたっぷり語りました😂
宅トレやYouTubeの話などもうほんと盛りだくさんで😂
どんな映像になってるか楽しみいい😂
土曜の夜は日テレつけて見守ってください🙇♂️#マツコ会議 pic.twitter.com/nFJ5DbKONg
— 竹脇まりな@アラサー健康ちゃんねる【Enjoy Home】 (@takemari1219) June 27, 2020
ヨガインストラクターでもあるとっても可愛いユーチューバーの竹脇まりなさんがジムさながらのエクササイズを短いものでは2分から取り組める動画をアップしてくれています。
他にもダイエットや美容、おすすめ商品などワクワクする楽しく役に立つ情報をたくさん発信してくれています。
ヨウコママは竹脇まりなさんこと”たけまり”を知ってからほぼ毎日何かしらのエクササイズに取り組んでいてどっぷりハマっています。
本当にテンション上がって楽しいんですよー♪
そこで今回はこの感動を伝えるべく「【竹脇まりなエクササイズ】 効果や消費カロリーは？初心者も動画でできる！」と題してご紹介したいと思います。
ではさっそく本題に入っていきましょう。
Contents
【竹脇まりなエクササイズ】 効果や消費カロリーは？
今日は初心者向けのウォーミングアップ動画です！！
何回かやってみてたら振りも覚えられると思います😂！！
運動前にやってみてねー！！https://t.co/QE8gywGOuR pic.twitter.com/KEdEOECB8X
— 竹脇まりな@アラサー健康ちゃんねる【Enjoy Home】 (@takemari1219) June 28, 2020
竹脇まりなさんのYouTubeちゃんねるは2020年7月1日時点で127万人！
動画は日本語バージョンだけでも221本アップされています。
私も実際かなりの数（更新されるたびに行なっているのでほぼ全てに挑戦していますがどれも本当にテンション上がりますし、効果を感じています。
動画数が多いので、その日の気分や体調、場所に合わせて動画を選ぶ事ができ「今日は疲れちゃったからまたにしよかなー」とは言えない・・。
だって最短2分ですから！
しかも、2分とは言えその効果は絶大です。
竹脇まりなのエクササイズ効果は？
さっそくですが、まりなさんのエクササイズを行った私の体感で特に感じたことをお伝えしたいと思います。
（竹脇まりなエクササイズを始めて変わったこと）
・2分でも体がホカホカしてきて汗もじんわり。
・体が疲れていたのがそのまま寝るよりスッキリして熟睡できる。
・10分以上の動画はガチで筋肉痛になる。
・心が前向きになりやる気が出る。
・お腹や腕が引き締まった気がする！
これらの変化は初めてすぐに感じた変化です。
体重については初めて２ヶ月、特に食事制限などはせず−1キロくらいですが、体や心のスッキリ具合はそれ以上だなと感じています。
私のようにスッキリ感を感じている人はネット上でも多いようです。
アラサー健康ちゃんねるのダンスのおかげで、内転筋痛い。
効果ありすぎ！
気持ち良すぎ‼︎#竹脇まりな #アラサー健康ちゃんねる— ぴよ (@Sep8Non) June 24, 2020
竹脇まりなさんのダンスで今のところ効果が出てるのは鎖骨周りの肉が落ちた
あと姿勢良くなった— まるこりーに@TEAM_ABC (@maruco62626) July 1, 2020
毎日のルーティンに頑張りどころを入れたくて、竹脇まりなさんのトレーニング動画をやり出して2週間。三日坊主の私がちゃんとやれてるし、もっともっとみたいになってるからこれを機に人生に健康というアイテムを追加したい。ちなみに一週目過ぎたくらいから毎朝の肩こりが消えた！
— まえみ (@dogyanna3) June 29, 2020
YouTubeで、竹脇まりなさんの動画みて頑張ってます🤩2週間で10キロ痩せるダンスっていぅのがあるんですけど、効果あります(笑)あとはクランプと、ドローインというのをやってます、もうすぐ1ヶ月になるけど4キロ痩せました😙
— モメミ (@momemomekkuma) April 28, 2020
みなさん変化を感じていますね。
特に１ヶ月で−４キロはすごいですよね！まりなさんのエクササイズおそるべしです。
竹脇まりなエクササイズの消費カロリーは？
効果抜群のまりなさんのエクササイズ。
気になる消費カロリーについてはっきり表示はされていません。
参考までに他の運動の１０分間に消費するカロリーを調査したところ、
マラソン→100キロカロリー
縄跳び→70キロカロリー
ウォーキング→40キロカロリー
というかんじです。
まりなさんのエクササイズは音楽に合わせた筋トレや有酸素運動がメインになっているので、より効率てきにカロリー消費していそうですね。
初心者も動画でできる！おすすめ３選
竹脇まりなさんの動画はどれも本当にテンションが上がり体も心もスッキリします。
動画には時間の表示がされたり、テロップでまりなさんが応援してくれるので辛いときでももう一踏ん張りできるんですよねー！
そんなまりなさんの動画はどれもおすすめなので、今回は状況別に厳選した３つをご紹介したいと思います。
効果絶大ですよ。
本気で痩せたい人におすすめ
本気で痩せたい人はこの動画！飛んだり跳ねたりしますのでマンションの方は注意してくださいね！
２４時間のうち、30分でなりたい自分になる！そんな決意のある方にぴったりの動画です。
短い時間で全身動かしたい人におすすめ
曲もポップで全身動かしてめちゃ楽しいです♪
時間も3分！やらない手はないですね。
短い時間でもまりなさんのテンションが元気をくれますよ！
筋トレと有酸素運動を一緒にしたい人におすすめ
こちらは筋トレメインでボクササイズも入っています。
次の日確実に足が筋肉痛で子鹿のような歩き方になるので次の日休みの日などから初めて見るといいかもしれませんね（笑）
筋肉痛が効いてる実感が出て癖になります。
ツイッターやネットの反応
今日も、アラサー健康ちゃんねる竹脇まりなさんの動画で30分以上楽しく運動することができた！まずは全部の動画制覇が当面の目標(ง •̀_•́)ง全部制覇できたら、次は「毎日」と書いてあるトレーニングをその日によって組み合わせて1日1時間トレーニングするんだ！その頃には腹筋たて割れになっている！ pic.twitter.com/iDpdtHVuFd
— ぽんぽん (@tmn_tmm_tms) June 30, 2020
おっしゃぁぁぁ!まりな先生ありがとおおお!
(･᷄ὢ･᷅)
身長148で”運動不足の47kg”ってだらしなかったんだよー!
足パカ動画で体がビシッ!ってなった感じ！くびれやばい！(*´ω`*)
これ以上は痩せ過ぎになっちゃうから足パカ続けつつ、増えても43kgまでを維持するぞ！先生ありがとう！#竹脇まりな pic.twitter.com/A2cMNG4GYA— はつね霧矢(スランプ中) (@Hatsune_kiriya) June 30, 2020
10分20分で効果なかったのは私が好きなだけ食べてるからで、10分ダンスが痩せない訳ではない
毎日ウォーキング1時間で痩せるなら、私はガリガリな筈だ
動く以上に食べてるのだ
つまり、沢山食べてたのに毎日10分か20分で太らずに済んだ竹脇まりな先生のダンス、凄い— ごりら (@EMIsakumama) June 24, 2020
そうなのか…
YouTube見ながら出来るやつもあるからそれやるといいかもねぇ～
私は竹脇まりなさんのやつやってるよ～(でもダイエット向きやから少しハードすぎるかも…🤔)— しづく💧 (@Shizuku_626) June 30, 2020
竹脇まりなさんのyoutube2本やったから死にそう
— えび🦐 (@suzu_115) June 29, 2020
竹脇まりなさんの笑顔に支えられて筋トレ１ヶ月💖
自粛で減った筋肉を鍛えてたら少し固くなってきた👀💪ぷにぷに大好きの旦那が なんでそんな事するん？(ू｡•﹏•｡ )
て言ってるけど知らん
(๑و•̀ω•́)و🔥
体を動かすと気持ちも上がる
今日もプロテイン片手に頑張るのだ🥛✨ pic.twitter.com/t7EBWKQvYU— ❦ma.y (@ma_chan0114) June 27, 2020
まとめ
今回は「【竹脇まりなエクササイズ】 効果や消費カロリーは？初心者も動画でできる！」と題して竹脇まりなさんの動画についてご紹介しましたがいかがでしたでしょうか。
美人で明るく面白い竹脇まりなさん。
体への効果はもちろんですが、心も前向きになって見ているだけでも元気になります。
エクササイズ以外にも見るだけでとても勉強になる動画がたくさんありますので、ぜひチェックしてくださいね。
では今回はここまでとさせていただきます。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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