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【竹脇まりなエクササイズ】 効果や消費カロリーは?初心者も動画でできる!

こんにちは!ヨウコママです。

在宅ワークや自粛が続き、お家にいる事が多くなると気になるのが運動不足・・。

ヨウコママは2ヶ月で3キロほど増量してしまいました・・。

これはまずい!と何かお家で楽しく手軽にできるエクササイズはないかな?とYouTubeで検索していたところ、ありました!

竹脇まりなさんの”アラサー健康ちゃんねる”

まりなさんは2020年7月4日マツコ会議にも出演される予定のめちゃめちゃ人気の宅トレユーチューバーです。

ヨガインストラクターでもあるとっても可愛いユーチューバーの竹脇まりなさんがジムさながらのエクササイズを短いものでは2分から取り組める動画をアップしてくれています。

他にもダイエットや美容、おすすめ商品などワクワクする楽しく役に立つ情報をたくさん発信してくれています。

ヨウコママは竹脇まりなさんこと”たけまり”を知ってからほぼ毎日何かしらのエクササイズに取り組んでいてどっぷりハマっています。

本当にテンション上がって楽しいんですよー♪

そこで今回はこの感動を伝えるべく「【竹脇まりなエクササイズ】 効果や消費カロリーは?初心者も動画でできる!」と題してご紹介したいと思います。

ではさっそく本題に入っていきましょう。

【竹脇まりなエクササイズ】 効果や消費カロリーは?

竹脇まりなさんのYouTubeちゃんねるは2020年7月1日時点で127万人!

動画は日本語バージョンだけでも221本アップされています。

私も実際かなりの数(更新されるたびに行なっているのでほぼ全てに挑戦していますがどれも本当にテンション上がりますし、効果を感じています。

動画数が多いので、その日の気分や体調、場所に合わせて動画を選ぶ事ができ「今日は疲れちゃったからまたにしよかなー」とは言えない・・。

だって最短2分ですから!

しかも、2分とは言えその効果は絶大です。

竹脇まりなのエクササイズ効果は?

さっそくですが、まりなさんのエクササイズを行った私の体感で特に感じたことをお伝えしたいと思います。

(竹脇まりなエクササイズを始めて変わったこと)

・2分でも体がホカホカしてきて汗もじんわり。

・体が疲れていたのがそのまま寝るよりスッキリして熟睡できる。

・10分以上の動画はガチで筋肉痛になる。

・心が前向きになりやる気が出る。

・お腹や腕が引き締まった気がする!

これらの変化は初めてすぐに感じた変化です。

体重については初めて2ヶ月、特に食事制限などはせず−1キロくらいですが、体や心のスッキリ具合はそれ以上だなと感じています。

私のようにスッキリ感を感じている人はネット上でも多いようです。

みなさん変化を感じていますね。

特に1ヶ月で−4キロはすごいですよね!まりなさんのエクササイズおそるべしです。

竹脇まりなエクササイズの消費カロリーは?

効果抜群のまりなさんのエクササイズ。

気になる消費カロリーについてはっきり表示はされていません。

参考までに他の運動の10分間に消費するカロリーを調査したところ、

マラソン→100キロカロリー

縄跳び→70キロカロリー

ウォーキング→40キロカロリー

というかんじです。

まりなさんのエクササイズは音楽に合わせた筋トレや有酸素運動がメインになっているので、より効率てきにカロリー消費していそうですね。

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初心者も動画でできる!おすすめ3選

竹脇まりなさんの動画はどれも本当にテンションが上がり体も心もスッキリします。

動画には時間の表示がされたり、テロップでまりなさんが応援してくれるので辛いときでももう一踏ん張りできるんですよねー!

そんなまりなさんの動画はどれもおすすめなので、今回は状況別に厳選した3つをご紹介したいと思います。

効果絶大ですよ。

本気で痩せたい人におすすめ

本気で痩せたい人はこの動画!飛んだり跳ねたりしますのでマンションの方は注意してくださいね!

24時間のうち、30分でなりたい自分になる!そんな決意のある方にぴったりの動画です。

短い時間で全身動かしたい人におすすめ

曲もポップで全身動かしてめちゃ楽しいです♪

時間も3分!やらない手はないですね。

短い時間でもまりなさんのテンションが元気をくれますよ!

筋トレと有酸素運動を一緒にしたい人におすすめ

こちらは筋トレメインでボクササイズも入っています。

次の日確実に足が筋肉痛で子鹿のような歩き方になるので次の日休みの日などから初めて見るといいかもしれませんね(笑)

筋肉痛が効いてる実感が出て癖になります。

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ツイッターやネットの反応

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まとめ

今回は「【竹脇まりなエクササイズ】 効果や消費カロリーは?初心者も動画でできる!」と題して竹脇まりなさんの動画についてご紹介しましたがいかがでしたでしょうか。

美人で明るく面白い竹脇まりなさん。

体への効果はもちろんですが、心も前向きになって見ているだけでも元気になります。

エクササイズ以外にも見るだけでとても勉強になる動画がたくさんありますので、ぜひチェックしてくださいね。

では今回はここまでとさせていただきます。

最後までお読みいただきありがとうございました。